Osteopenia: o essencial

Osteopenia é quando a densidade mineral óssea está reduzida, mas não o suficiente para definir osteoporose.

Como é medida

• O exame padrão é a densitometria (DEXA).
• O resultado vem em T-score (comparação com um adulto jovem saudável):
  • T > −1,0: normal
  • −1,0 a −2,5: osteopenia
  • ≤ −2,5: osteoporose

Quando investigar além

• Fraturas por baixo impacto, perda de altura, dor lombar crônica.
• Histórico familiar de fratura de quadril.
• Uso crônico de corticoide, hipo/hipertiroidismo, hipogonadismo.

Hábitos que mais ajudam

• Treino de força 2–3×/semana (ênfase em grandes grupos) e exercícios de impacto gradual (conforme orientação profissional).
• Proteína adequada no dia a dia.
• Vitamina D e cálcio conforme avaliação clínica.
• Evitar tabaco e excesso de álcool.
• Prevenção de quedas (ambiente, calçados, visão).

Acompanhamento

• Repetir DEXA em 12–24 meses (depende do risco e do tratamento).

Informativo. Decisões de tratamento devem ser feitas com seu médico.