Por que importa
Quando os estrogênios caem na peri e na pós-menopausa, a pele perde suporte e proteção natural: diminui colágeno e elastina, reduzem-se os lipídios de barreira e o sebo, e a pele retém menos água. Resultado prático: ressecamento, sensibilidade, textura mais fina e menor viço. No couro cabeludo, o ciclo capilar encurta e a predisposição genética pode se manifestar como afinamento difuso dos fios.
Traduzindo para o dia a dia: cremes que antes funcionavam podem parecer “fracos”, o cabelo parece perder volume e frizz e couro cabeludo inflamado piora a queda. A boa notícia é que rotina consistente, ajuste de ativos e correções pontuais costumam recuperar conforto da pele e densidade capilar, e, quando bem indicada, a terapia hormonal pode somar.
O que fazer agora
- Simplifique a rotina da pele: limpeza suave à noite, hidratante com ceramidas, glicerina e ureia; pela manhã, antioxidante como vitamina C e filtro solar amplo. Protege a barreira e reduz inflamação cotidiana.
- Ativos que valem o investimento: retinoide noturno de forma gradual e niacinamida ou ácido hialurônico. Estimulam renovação e melhoram textura sem pesar.
- Couro cabeludo em foco: trate dermatites e use minoxidil tópico conforme orientação; faça massagem breve diária. Reduz inflamação local e estimula a fase de crescimento.
- Checagens que mudam o jogo: avalie ferritina e vitamina D e corrija apenas se baixos. Deficiências sabidamente pioram queda e qualidade dos fios.
- Suplementos com melhor sinal de evidência: garanta proteína adequada no dia; considere peptídeos de colágeno com vitamina C; ômega-3 pode ajudar na inflamação. Biotina só se houver deficiência documentada.
- Conversa médica: avalie terapia hormonal da menopausa quando indicada e segura. Pode melhorar qualidade cutânea e fios ao tratar o gatilho hormonal.
Riscos e precauções
- Retinoides e ácidos podem irritar se a barreira estiver fragilizada; introduza devagar e pause se arder ou descamar.
- Minoxidil pode aumentar a queda no início e exige uso contínuo; interrompa e procure o médico se houver irritação intensa.
- Ferro, vitamina D e altas doses de biotina não são para uso indiscriminado; ferro em excesso é tóxico e biotina pode interferir em exames.
Conteúdo informativo. Não substitui avaliação médica.
