Leia seu exame: HDL, LDL, TG em 60 segundos
Abriu o lipidograma e não sabe por onde começar? Em 1 minuto dá para separar o que é variação do dia a dia do que pesa no risco. A chave é padronizar preparo, comparar com você mesmo e anotar 2–3 insights práticos.
Por que importa
- Metas variam conforme seu risco (história familiar, pressão, diabetes, tabagismo).
- Tendência ao longo do tempo > ponto isolado.
- TG e HDL dão pistas úteis sobre rotina (álcool, refeição, treino e sono).
Ideia principal em 1 minuto
- LDL: é o marcador central do risco aterosclerótico; costuma valer mais baixo dentro do contexto definido pelo seu médico.
- HDL: não é “passaporte de imunidade”. Ajuda no quadro geral, mas o conjunto (LDL, TG, não-HDL/ApoB) importa mais.
- Triglicerídeos (TG): muito voláteis; sobem com álcool e excesso de carboidrato/refeição recente. Valores muito elevados pedem atenção médica.
- Não-HDL: inclui LDL + remanescentes; útil quando TG está alto.
- ApoB (se vier): estima o número de partículas aterogênicas; agrega clareza em risco metabólico.
- Lp(a) (se disponível): traço genético; costuma bastar medir uma vez na vida, especialmente com história familiar precoce.
Como acompanhar
- Padronize preparo: jejum, horário e laboratório o mais iguais possível.
- Salve PDF/foto do exame e anote álcool, doença recente, mudanças de dieta/treino/sono.
- Registre medicações/suplementos (início, pausa, dose).
- Compare 3 pontos no tempo (passado → atual → meta definida com o profissional).
Passos rápidos (até 5)
- Confirme preparo igual aos exames anteriores.
- Olhe LDL primeiro, depois HDL, TG e, se houver, não-HDL/ApoB.
- Verifique tendência: subiu, caiu ou ficou estável?
- Contextualize com a semana (álcool, festas, doença, pouco sono, treino pesado).
- Anote 1 ação para testar nas próximas 2 semanas + 1 pergunta para levar à consulta.
O que fazer agora (1–2 semanas)
- Álcool sob controle (especialmente nos 3 dias antes do próximo exame) e refeições regulares.
- Prato base: proteína magra + fibras (verduras/legumes) em todas as refeições principais.
- Treino híbrido: 2–3 sessões de força + caminhadas/cárdio confortável ao longo da semana.
- Sono consistente (7–8 h) e rotina mais previsível.
- Combine com seu profissional quando repetir e com que preparo.
Quando procurar ajuda
- Laudo destacando valores muito elevados (p.ex., TG) ou comentários de alerta do laboratório.
- Sinais/sintomas agudos (dor torácica, falta de ar, mal-estar importante): procure avaliação imediata.
- História familiar de evento cardíaco precoce + resultados alterados: agende avaliação.
Conteúdo informativo — não substitui avaliação médica.
