INSYD — boas-vindas e como usar
A INSYD é sua companheira de vida saudável. Ela te acompanha todos os dias com orientações práticas, embasadas e personalizadas para o seu momento.
Como funciona
- Todos os dias às 7:55: você recebe um conteúdo curto e personalizado com uma ação prática para aplicar no dia.
- Todo domingo às 19:55: chega o resumo da sua semana, mostrando evolução e próximos focos.
- A qualquer hora: converse com a Anne, sua assistente inteligente, para tirar dúvidas e ajustar hábitos.
Primeiro passo (agora)
Conte tudo o que você comeu ontem — café da manhã, almoço, jantar e lanches (com horários e porções aproximadas). Assim, entendemos seu padrão alimentar e criamos um retrato do seu momento atual em:
- Treino
- Sono
- Corpo (peso e composição)
- Nutrição
- Estresse & recuperação
Com base nisso, indicamos onde focar e quais ações priorizar.
Por que funciona melhor com dados
- Sono: registre todas as noites.
- Refeições e atividades: registre tudo o que fizer.
- Check-ins e perguntas: responda no WhatsApp/app sempre que solicitado.
Regra de ouro: mais dados = mais precisão nas recomendações.
Rotinas recomendadas
- Pesagem semanal: toda quarta-feira de manhã, em jejum, após ir ao banheiro, usando a mesma balança e roupas leves.
- Resumo semanal: aos domingos às 19:55, você recebe automaticamente o fechamento da semana.
Fale com a nossa IA — Anne
A Anne analisa seus dados e oferece respostas práticas e personalizadas. Experimente:
- “Como foram minhas noites de sono nas últimas 2 semanas? O que preciso ajustar?”
- “Estou aumentando o volume de treino? Sim ou não — e quanto exatamente?”
- “Quanta proteína atingi ontem e na média da semana? Estou dentro da meta?”
- “Tenho treino amanhã: qual intensidade você recomenda com base no meu sono de hoje?”
Pronto para começar? vou te mandar uma mensagem para coletar o que voce comeu ontem
